الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
فيتامين د ضرورى للمرأة كى تتمتع بذاكرة قوية
الأمم المتحدة تمنح رخصة تدريب المرأة الليبية
لعلاج احتقان الجيوب الأنفية عليك بهذه الأطعمة
كيف تهيئين طفلك للنوم قبل العودة للمدرسة
نصائح هامة للعناية بالأطفال في الطقس البارد
التعرف على اسباب عصبية الطفل وطرق علاجها وتجنبها
كيفية التعامل مع الطفل الانانى والحد من هذا السلوك السئ
نصائح واهم طرق التخلص من فطريات اصابع القدمين
خطوات فعالة لتنظيف الثلاجة وحفظها من التلف
زيت الزيتون وطفلك
5 طرق آمنة للتخلص من سمنة الحمل
المرأة والطفل
الثلاثاء، 26 يناير 2021  11:28:57
 
5 طرق آمنة للتخلص من سمنة الحمل
5 طرق آمنة للتخلص من سمنة الحمل
  

يتطلب الحمل بعض التحضيرات الخاصة قبل التخطيط له، والتي من بينها فقدان الوزن لتجنب بعض المخاطر التي قد تتعرض لها بعض السيدات بسبب السمنة، لذا يجب الاهتمام بالوصول إلى وزن مناسب.

بعض النصائح السريعة والآمنة للتخلص من السمنة خلال فترة الحمل

1- بداية الحمل بوزن صحي

ينصح معظم أطباء النساء والتوليد ببدء الحمل بوزن مثالي من أجل تجنب الدخول في مضاعفات الولادة، ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع حمية غذائية مناسبة ومتزنة قبل الدخول في مرحلة الحمل.2

- عدم الإفراط في تناول الطعامتظن بعض الأمهات أن عليهن تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الحمل وهذا أمر خاطئ، بل يجب عليهن اختيار نوعية الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية.ويأتي ذلك من خلال اختيار الوجبات الخفيفة والصحية التي تحتوي على البروتينات، والألياف، وبعض الدهون الصحية، والحرص على تناول الفاكهة مثل البرتقال والتفاح والتوت والكمثرى والخوخ، وممارسة الرياضة.

3- المشيتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بضرورة ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل من أجل التخلص من الوزن الزائد عن طريق الانتظام في المشي ما لا يقل عن 10 دقائق يوميًا بشكل منتظم.لكن يجب تجنب أي نوع من الرياضات العنيفة والأنشطة التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، مثل التزلج أو ركوب الخيل أو ركوب الدراجات.اقرأ أيضًا: هل يمكن للمرأة فقدان الوزن خلال الحمل؟

4- تناول المكملات الغذائية قبل الولادةيساعد تناول المكملات الغذائية قبل الولادة على تزويد الجسم بقدر كافي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للأم والطفل، بما يغني بشكل عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن، فضلاً عن تزويد الجسم بما يحتاجه من الحديد لمنع الإصابة بفقر الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي من هذه المكملات الغذائية.

5- المتابعة الدورية مع الطبيبيمكن للطبيب المختص مساعدتك في التوصل إلى اتباع حمية غذائية مناسبة ومتزنة، فضلاً عن الإجابة على أي أسئلة قد تكون لديك.ويمكن لطبيبك أيضًا إحالتك إلى اختصاصي التغذية للتقييم وتقديم المشورة الشخصية بشأن الأكل الصحي والتمارين الرياضية أثناء الحمل للتخلص من الوزن الزائد.

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
أضرار الاكسسورات الرخيصة على البشرة
طرق توجيه الأطفال لتعلّم المهارات
طرق التربية الحديثة وبدائل للعقاب العنيف
تعليم الطفل التهجئة
للطلاب.. نصائح هامة تساعدك على التركيز أثناء الامتحانات
طرق تقوية المناعة عند الأطفال الرضع
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2021