الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
الأمم المتحدة تمنح رخصة تدريب المرأة الليبية
فيتامين د ضرورى للمرأة كى تتمتع بذاكرة قوية
حياة طفلكِ فى سن الخامسة
تنمية المهارات اللغوية لطفل ماقبل المدرسة
إلى كل أم.. احذرى القطط والكلاب إذا كان طفلك يعانى من الربو
التعرف على اسباب عصبية الطفل وطرق علاجها وتجنبها
كيفية التعامل مع الطفل الانانى والحد من هذا السلوك السئ
نصائح واهم طرق التخلص من فطريات اصابع القدمين
خطوات فعالة لتنظيف الثلاجة وحفظها من التلف
زيت الزيتون وطفلك
طعام صحي للمرأة
المرأة والطفل
الإثنين، 19 أغسطس 2013  18:47:02
 
الطعام الصحي
الطعام الصحي
  

يعتبر البرنامج الغذائي المتوازن جوهر الصحة الجيدة، والمرأة كالرجل يحق لها التمتع بتناول العديد من الأطعمة كالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهنيات الصحية والألبان قليلة الدسم والبروتينات، ولكن هناك احتياجات غذائية للمرأة خاصة بها والتي تتغير بتغير أطوار الحياة،

حتى تتمتعي بصحة جيدة تناولى الطعام بشكل صحيح,تمنح الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المرأة التي تشغلها الحياة اليومية بالطاقة، بل وتحميها من التعرض للأمراض، ويشتمل النظام الغذائي الصحي على:

- أوقية واحدة ثلاث مرات من الحبوب الكاملة مثل الخبز أو الحبوب أو المكرونة أو الأرز البني أو الشوفان.

- تناول ثلاث منتجات ألبان منخفضة أو منزوعة الدسم، مثل اللبن منزوع الدسم أو الزبادى أو الجبن.

- 6أوقيات من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج والديك الرومي والأسماك، والبيض، والفاصوليا والبازلاء والمكسرات.

- كوبين من عصير الفواكه سواء أكانت طازجة أو مجمدة أو معلبة دون إضافة السكر.

كوبين ونصف الكوب من الخضراوات الملونة سواء أكانت طازجة أو مجمدة أو معلبة دون إضافة السكر.

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
ألعاب الأطفال القديمة.. البلاستيك فيه "سم قاتل"
أضرار تنظيف البشرة بالإبرة.. اكتشفِ البدائل الآمنة
ما هي أدوات تنظيف البشرة التي يمكن اقتناؤها في البيت؟ تعرف إليها
وصفات طبيعية لتكثيف الشعر تعرف عليها
كل ما عليك معرفته عن مضادات الأكسدة
أضرار قضم الأظافر لدى الأطفال
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على توييتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2024