الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
الأمم المتحدة تمنح رخصة تدريب المرأة الليبية
فيتامين د ضرورى للمرأة كى تتمتع بذاكرة قوية
كيف تحمي ظهر طفلك أثناء تأدية الواجبات المدرسية؟
فرط الوزن والسمنة في مرحلة الطفولة
البصل ألوان .. تعرفي على الفرق بينهم
التعرف على اسباب عصبية الطفل وطرق علاجها وتجنبها
كيفية التعامل مع الطفل الانانى والحد من هذا السلوك السئ
نصائح واهم طرق التخلص من فطريات اصابع القدمين
خطوات فعالة لتنظيف الثلاجة وحفظها من التلف
زيت الزيتون وطفلك
ما ينبغي تضمينه بشكل متوازن في وجبة الإفطار لأطفال المدارس
المرأة والطفل
الإثنين، 21 أكتوبر 2024
 
ما ينبغي تضمينه بشكل متوازن في وجبة الإفطار لأطفال المدارس
ما ينبغي تضمينه بشكل متوازن في وجبة الإفطار لأطفال المدارس
  

مع وجبات الإفطار لأطفال المدارس على أنها وجبة خفيفة رمزية صغيرة، ولكن وجبة متوازنة، يجدر التأكد من أن وجبة الإفطار تحتوي على المكونات التالية:

الكربوهيدرات المعقدة:

إنها مصدر مهم للطاقة، والعناصر الكلية والصغرى، كما أنها مشبعة للغاية. يجب تعزيز وجبات الإفطار لأطفال المدارس بخبز الحبوب الكاملة، والرقائق غير المعالجة (مثل دقيق الشوفان، والدخن، والحنطة)، والحبوب الخشنة، بالإضافة إلى الفطائر محلية الصنع، والفطائر.

بروتين:

وهذا عنصر رئيسي آخر لوجبة الإفطار المدرسية الصحية،وتشمل مصادر البروتين اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

الخضروات والفواكه الطازجة:

إنها الأفضل كإضافة للإفطار الخضار المغسولة جيداً والمقطعة مثل: الفلفل، الجزر، الخيار الأخضر، الفجل، الطماطم الكرزية. تشمل أفكار الفاكهة لوجبة الإفطار المدرسية، على سبيل المثال، شرائح التفاح والخوخ والعنب والتوت والموز، دعونا نتعامل مع الفاكهة باعتبارها إضافة صحية، وليست العنصر الرئيسي في وجبة الإفطار لأطفال المدارس.

الدهون الجيدة:

تعتبر حفنة من المكسرات أو زبدة الفول السوداني، أو معجون الأفوكادو، أو ملعقة من بذور اليقطين أو عباد الشمس، أو بضع قطرات من زيت الزيتون عالي الجودة في السلطة، مصادر رائعة للدهون الجيدة .

الماء:

الإفطار المدرسي الصحي لا غنى عن كمية مناسبة من الماء،وخاصة في فصل الشتاء، من المفيد اختيار الترمس مع الشاي الدافئ، على سبيل المثال، شاي الفواكه، ولا ينصح بشرب المشروبات المحلاة - خاصة بين الوجبات.

 

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
وحدة دعم المرأة بالمفوضية تعقد اجتماعا مع قسم تمكين المرأة ببعثة الأمم المتحدة
فوائد الرمان للنساء 6 أسباب تجعله فاكهتِك المفضلة
قد يعزز فقدان الوزن.. فوائد ولا أروع لشاي الماتشا
المشي 5000 خطوة يوميا يكفي للحفاظ على صحة جيدة
كيفية التعامل مع الطفل العنيد في عمر السنتين
مشروبات ساخنة احرص على تناولها في فصل الشتاء
المرأة والطفل سياحة ثقافة علوم وتقنية تعليم رياضة صحة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر آخر أخبار الوطنية على انستجرام آخر أخبار الشبكة على يوتيوب أخبار الشبكة على تيكتوك
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
شبكة إذاعة وتلفزيون ليبيا الوطنية - © 2024