الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
الأمم المتحدة تمنح رخصة تدريب المرأة الليبية
فيتامين د ضرورى للمرأة كى تتمتع بذاكرة قوية
فيتامينات أساسية للحفاظ على حيوية الشعر
البروتينات والكالسيوم والمعادن عناصر ضرورية لنمو طفلك
كيفية العناية بنظافة مملّس الشعر
التعرف على اسباب عصبية الطفل وطرق علاجها وتجنبها
كيفية التعامل مع الطفل الانانى والحد من هذا السلوك السئ
نصائح واهم طرق التخلص من فطريات اصابع القدمين
زيت الزيتون وطفلك
خطوات فعالة لتنظيف الثلاجة وحفظها من التلف
مضغ الطعام جيدا أثناء الفطار يُريح المعدة
المرأة والطفل
الخميس، 25 يوليو 2013  13:12:26
 
وجبة الافطار عند الصائم
وجبة الافطار عند الصائم
  

يلجأ الصائمون هذا العام إلى الانكفاء على طعام الإفطار بسبب طول فترة الصيام يوميا.
إن رمضان هذا العام جاء فى وقت شديد الحرارة مع ارتفاع ساعات الصيام والرطوبة، مما يجعل الجسم يفقد كثيرا من السوائل على مدار اليوم، حتى إذا لم يتواجد الشخص فى مكان عام أو ذو حرارة عالية فإن الجسم بسبب قلة تناول الطعام يفقد سوائله، مشيرا إلى أن تلك السوائل تؤثر على لزوجة الدم، ولذلك نحتاج بعد الإفطار إلى تناول عدد من السوائل لتعويض تلك السوائل التى يفقدها الجسم.

و مع فقدان تلك السوائل ونقصان نسبة الأملاح من الدم، وخاصة الصوديوم والبوتاسيوم، يحدث حالة من الهبوط والدوخة وشعور بوهن بالعضلات بالإضافة إلى نقص السكر فى الدم، ويصل إلى ذروته وقت الإفطار.

وكذلك من يعانون من السمنة أو الزيادة فى الوزن فإن طول فترة الصيام وازدياد ساعات الصيام يقلل من معدل حرق السكريات والدهون والمعروفة باسم التمثيل الغذائى مع قلة حرق السعرات الحرارية، ويعمل هذا على زيادة معدل السمنة.


لذلك أن يجب أولا تناول تمرة أو 3 حبات على أقصى تقدير مع كوب من الماء، ثم يجب أن نعمل على راحة المعدة سواء بالصلاة أو بالانتظار لمدة 5 أو 10 دقايق ثم نتناول كوب ماء آخر، وهذا يساعد على امتلاء المعدة وعدم شعور الصائم بالجوع، ولا مانع من تناول طبق من الشوربة.

وعن وجبة الفطار الأساسية،  يجب أن تشمل على كل الفيتامينات والأنواع اللازمة للاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة، موضحا أن المضغ جيدا له فوائد عديدة، فالأكل ببطء يجعل الصائم يشعر بمتعة الطعام، لأن الطعام الممضوغ جيدا يريح المعدة، بالإضافة إلى أن 20% من السعرات الحرارية يمكن أن يفقدها الطعام لمجرد أنه مُضغ جيدا والهضم سيكون سهلا جدا.

كما أن الأكل غير المهضوم يؤدى إلى صعوبة امتصاصه ولا نستطيع الاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة، بالإضافة إلى أن اندفاع الدم إلى المعدة يكون أقل فى حالة المضغ الجيد، مما يقل الإصابة بالدوار أو الدوخة أو آلام المعدة.

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
الشاي الأخضر والسكر للتخلص من الرؤوس السوداء
طريقة سحرية لإزالة الخدوش من أثاثك الجلدي
نصائح لتنظيف بيتك وإبقائه مرتّباً دوماً
أعدي ركن هوايات لطفلك في غرفته
قواعد وأصول استخدام الأبيض في منزلك
نصائح لاستخدام ورق الجدران في ديكور المنزل
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2019