الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
الزنتاني يجري عملية الأولى من نوعها في ليبيا لاستئصال ورم خبيث بالدماغ
الاجتماع التحضيري للمؤتمر الثالث للأخصائيين النفسيين
رفع كفاءة مجمع العيادات المركزي بسرت
فريق طبي ليبي يجري عملية لفصل طفلين ذكور بمستشفى الاستقلال
ثلاث نصائح غذائية للبالغين تهدف إلى وقايتهم وتجنيبهم الإصابة بوباء كورونا
مستشفيات طرابلس تناقش الواقع الصحي في العاصمة
إفتتاح عيادة الصحة النفسية بالزاوية
الزنتاني يجري عملية الأولى من نوعها في ليبيا لاستئصال ورم خبيث بالدماغ
اللجنة العليا لمجابهة فايروس كورونا تُقرّ مجموعة من الإجراءات تنفيذاً لخطة الاستجابة الوطنية لمواجهة خطر انتشار فيروس كورونا
اللجنة العليا لمجابهة فايروس كورونا تشدّد على مجموعة من الإجراءات بعد تسجيل حالتين جدد أصيبت بالفايروس
خطوات الإفطار الجيد في رمضان
الصحة
الجمعة، 12 يوليو 2013  0:35:22
 
الإفطار الجيد
الإفطار الجيد
  

الغذاء الصحي في رمضان هو الغذاء الصحي في كل وقت، إذ يجب على الإنسان أن يوفر لجسمه الاحتياجات المختلفة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في غذائه مع الفيتامينات والعناصر المختلفة كالكالسيوم والحديد.
وفى رمضان يفضل اتباع الآتي:
أولا: التعجيل بالإفطار، ويستحسن أن يكون ذلك على شيء يحتوي على السكر، لاحتياج الجسم إليه بعد فترة الصيام، وليكن بتمرة أو بالعصائر.
ثانيا: أن يبدأ إفطاره بشيء خفيف مثل “الشوربة”، ثم ينهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة، فلا نفاجئها بكميات كبيرة بعد فترة صيام طويلة.
ثالثا: من الأفضل أن يحتوى الإفطار على الفيتامينات والعناصر المختلفة من الخضراوات والبروتينات والكربوهيدرات بكميات قليلة.
رابعا: التخفيف من الأكل عموما هو الأصل في رمضان حتى ننال الثواب من الصيام، وحتى نقوم لصلاة القيام بهمة ونشاط.
خامسا: بعد صلاة القيام عادة ما يحتاج الجسم إلى السكريات، فيمكن إعطاؤه جزءا منها في شكل الحلويات من دون إفراط.
سادسا: يفضل تأخير السحور كما أوصى رسول الله (ص)، وأن يكون محتويا على الألبان مثل الزبادي أو اللبن الحليب حتى يتوافر عنصر الكالسيوم. وعموما يفضل السحور الخفيف حتى لا تتعب المعدة أثناء النوم، ولنا في قول الحق عز وجل الإجابة عن تناولنا الطعام عموما، إذ قال تعالى: “يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين” (الأعراف 31).

سابعا: الذين يعانون من تكون حصى الكلى، فننصحهم بالإكثار من شرب الماء في الوقت ما بين الإفطار والسحور والابتعاد عن بعض الأطعمة التي تساعد على تكون الحصى مثل الطماطم والجوافة والمانجو.
 

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
الاستعداد لافتتاح مركز العزل الصحي سوق الثلاثاء بسعة 100 سرير
وصول شحنة مشغلات استخلاص الحمض النووي لفيروس كورونا المستجد الى مطار معيتيقة الدولي
وصول مخزون ليبيا من مشغلات استخلاص الحمض النووي لفيروس كورونا لمدة ستة أشهر
وصول شحنتيْن لمشغلات استخلاص الحمض النووي لفيروس كورونا
وصول تحصينات الأطفال «اللقاح الرباعي واللقاح الخماسي» إلى جهاز الامداد الطبي
المركز الوطني لمكافحة الامراض يؤكد على ضرورة تطبيق الإجراءات الوقائية
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2020