الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
الأمم المتحدة تمنح رخصة تدريب المرأة الليبية
فيتامين د ضرورى للمرأة كى تتمتع بذاكرة قوية
7 نصائح لتجنب الأم المرضعة قلة اللبن خلال الصيام
فوائد الجنزبيل في الشتاء
أمور تعرضكِ للإجهاض.. احذريها
التعرف على اسباب عصبية الطفل وطرق علاجها وتجنبها
كيفية التعامل مع الطفل الانانى والحد من هذا السلوك السئ
نصائح واهم طرق التخلص من فطريات اصابع القدمين
زيت الزيتون وطفلك
خطوات فعالة لتنظيف الثلاجة وحفظها من التلف
التونة : فوائد لاتحصى
المرأة والطفل
الخميس، 16 مايو 2013  12:12:56
 
 تحتوي كل 100 غرام من التونا على 144 سعرا حراريا
تحتوي كل 100 غرام من التونا على 144 سعرا حراريا
  

التونة.. أحد أنواع الأسماك، وهى مفضلة لدى الكثيرين، وتباع إما نيئة أو معلبة، ولها العديد من الفوائد الكثيرة لما تحتويه من عناصر غذائية وفوائد صحية...
 
أولاً العناصر الغذائية:
 
1 - البروتين
يعمل البروتين على دعم أنسجة الجسم.. كل يوم يستخدم جسمك مكونات من البروتينات من النظام الغذائى الموجود بالجسم، ليعمل على توليد بروتينات جديدة فى خلايا الجسم، لذلك يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتينات، والتونة واحدة من هذه الأطعمة، وبتناولها فهى تسهم بمد الجسم بنسبة ليست بقليلة من البروتين الذى يحتاجه الجسم.
 
2 - الدهون النافعة
تعتبر التونة مصدر من مصادر زيوت الأسماك، وتشمل الأحماض الدهنية وهى التى تمثل جزء ضرورى فى أى نظام غذائى «ريجيم»، كما تحتوى التونة على «الأوميجا 3»، والتى تعمل على الحفاظ على الأنسجة مثل الجهاز العصبى وتقلل من الأمراض القلبية، ومع تناول التونة بانتظام مرتين يومياً فى الأسبوع، فأنها تحمى القلب والأوعية الدموية.
 
3 - الفيتامينات:
تحتوى التونة على عدد من الفيتامينات مثل: فيتامين «E»، والذي يعمل على الحد من الأمراض القلبية ومخاطر الإصابة بالأورام السرطانية، فيتامين «K»، والذي يساعد على منع تجلط الدم.
 
4 - المعادن:
تحتوى التونة أيضاً على المعادن المهمة والمفيدة للجسم مثل البوتاسيوم – الحديد – اليود.
 
وبعد أن طرحت لكِ ما تحتويه التونة من عناصر غذائية، إليكِ الفوائد الصحية:
1 - الأمراض القلبية.
2 - صحة العين «تحسين ضعف النظر».
3 - الوقاية من الأمراض السرطانية.
4 - زيادة الوظائف الإدراكية فى العقل.
5 - تحسين المزاج العام للمتبعين للنظام الغذائى «الريجيم».
6 - المساعدة فى إزالة السموم من الجسم.
7 - ضبط استجابة هرمون الأنسولين.
 

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
تناول الأسماك مرتين أسبوعيا يحد من إصابة الأطفال بالربو
نصائح للتعامل مع خوف الطفل من الحضانة
الأثار السلبية للسكر لأبيض على صحة الأطفال
مرض فرط الحركة، ونقص الانتباه عند الأطفال
ما هي الحصبة وكيف تحمي أطفالك منها؟
دراسة: الناجيات من سرطان الثدي قد يعانين من مشكلات نفسية لفترة طويلة
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2018