الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
فيتامين د ضرورى للمرأة كى تتمتع بذاكرة قوية
الأمم المتحدة تمنح رخصة تدريب المرأة الليبية
الطفل المصاب بالسكر
النوم في أوقات غير منتظمة يؤدي إلى مشاكل سلوكية عند الأطفال
الفوائد الجمالية للبصل
التعرف على اسباب عصبية الطفل وطرق علاجها وتجنبها
كيفية التعامل مع الطفل الانانى والحد من هذا السلوك السئ
نصائح واهم طرق التخلص من فطريات اصابع القدمين
زيت الزيتون وطفلك
خطوات فعالة لتنظيف الثلاجة وحفظها من التلف
خطوات بسيطة لخسارة الوزن في رمضان
المرأة والطفل
الأحد، 27 مايو 2018  10:13:29
 
فقدان الوزن في رمضان
فقدان الوزن في رمضان
  
يتوقع الكثيرون أن ينخفض وزنهم في شهر رمضان خاصة مع ساعات الصيام الطويلة في أغلب البلدان، إلا أن الصورة تنعكس ويبدأ الجسم في اكتساب الوزن نتيجة تناول أطعمة دسمة والكثير من الحلويات، وما يرافق ذلك من خمول.
 
فإذا كنت من الذين يريدون فقدان الوزن في رمضان عليك اتباع الخطوات التالية:
 
بداية وجبة الإفطار عليك تناول تمرة واحدة لأنها تكفي لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ثم تناول العصائر الطبيعية وإياك أن تتناول المشروبات المحلاة أو الغازية، واشرب الماء بكثرة
من الضروري تناول طبق من السلطات أو الشوربات ثم إعطاء هدنة للمعدة كي ترتاح وتتهيأ للوجبة الرئيسي.
تركيزك على البروتينات في الإفطار يحافظ على كتلتك العضلية، وينصح خبراء الصحة بتناول حوالي 30 غراما الأسماك، أو الدجاج، أو اللحم، أو بيضة واحدة.
الكربوهيدرات ضرورية لجسمك، والكمية الناسبة هي من 3 إلى 4 أطباق في حجم كف اليد.
تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون، حيث تحتوي على 45 سعرة حرارية، وبإمكانك إضافتها إلى طبق السلطة.
ستجري المباراة الافتتاحية بين منتخبي روسيا والسعودية في ملعب لوجنيكي في موسكو.
بعد 4 ساعات من تناول إفطارك بإمكانك ممارسة الرياضة التي تفضلها مثل المشي أو الجري أو السباحة.
 
 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
نصائح ديكور للمنازل الضيقة
للحوامل.. الأسماك الدهنية تقي من خطر الولادة المبكرة
الكربوهيدرات تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام
وصفات طبيعية لعلاج البشرة الجافة والحساسة من أشعة الشمس
العسل علاج فعال للسعال
هذا ما سيحدث لجسمك إذا تناولت خل التفاح يومياً
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2018