الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
فيتامين د ضرورى للمرأة كى تتمتع بذاكرة قوية
الأمم المتحدة تمنح رخصة تدريب المرأة الليبية
أعدي ركن هوايات لطفلك في غرفته
أفكار ديكور لشهر رمضان الفضيل
عناد طفلك مشكله ولها حل
التعرف على اسباب عصبية الطفل وطرق علاجها وتجنبها
كيفية التعامل مع الطفل الانانى والحد من هذا السلوك السئ
نصائح واهم طرق التخلص من فطريات اصابع القدمين
خطوات فعالة لتنظيف الثلاجة وحفظها من التلف
زيت الزيتون وطفلك
خطوات بسيطة لخسارة الوزن في رمضان
المرأة والطفل
الأحد، 27 مايو 2018  10:13:29
 
فقدان الوزن في رمضان
فقدان الوزن في رمضان
  
يتوقع الكثيرون أن ينخفض وزنهم في شهر رمضان خاصة مع ساعات الصيام الطويلة في أغلب البلدان، إلا أن الصورة تنعكس ويبدأ الجسم في اكتساب الوزن نتيجة تناول أطعمة دسمة والكثير من الحلويات، وما يرافق ذلك من خمول.
 
فإذا كنت من الذين يريدون فقدان الوزن في رمضان عليك اتباع الخطوات التالية:
 
بداية وجبة الإفطار عليك تناول تمرة واحدة لأنها تكفي لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ثم تناول العصائر الطبيعية وإياك أن تتناول المشروبات المحلاة أو الغازية، واشرب الماء بكثرة
من الضروري تناول طبق من السلطات أو الشوربات ثم إعطاء هدنة للمعدة كي ترتاح وتتهيأ للوجبة الرئيسي.
تركيزك على البروتينات في الإفطار يحافظ على كتلتك العضلية، وينصح خبراء الصحة بتناول حوالي 30 غراما الأسماك، أو الدجاج، أو اللحم، أو بيضة واحدة.
الكربوهيدرات ضرورية لجسمك، والكمية الناسبة هي من 3 إلى 4 أطباق في حجم كف اليد.
تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون، حيث تحتوي على 45 سعرة حرارية، وبإمكانك إضافتها إلى طبق السلطة.
ستجري المباراة الافتتاحية بين منتخبي روسيا والسعودية في ملعب لوجنيكي في موسكو.
بعد 4 ساعات من تناول إفطارك بإمكانك ممارسة الرياضة التي تفضلها مثل المشي أو الجري أو السباحة.
 
 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
ألعاب الأطفال القديمة.. البلاستيك فيه "سم قاتل"
أضرار تنظيف البشرة بالإبرة.. اكتشفِ البدائل الآمنة
ما هي أدوات تنظيف البشرة التي يمكن اقتناؤها في البيت؟ تعرف إليها
وصفات طبيعية لتكثيف الشعر تعرف عليها
كل ما عليك معرفته عن مضادات الأكسدة
أضرار قضم الأظافر لدى الأطفال
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على توييتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2024