الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
الاجتماع التحضيري للمؤتمر الثالث للأخصائيين النفسيين
الزنتاني يجري عملية الأولى من نوعها في ليبيا لاستئصال ورم خبيث بالدماغ
اسباب تأخر خروج الجرحى لتلقى العلاج
اجتماع رؤساء إدارات التمريض
5 أمراض وراء الشعور الدائم بالإرهاق والتعب
مستشفيات طرابلس تناقش الواقع الصحي في العاصمة
إفتتاح عيادة الصحة النفسية بالزاوية
الزنتاني يجري عملية الأولى من نوعها في ليبيا لاستئصال ورم خبيث بالدماغ
اللجنة العليا لمجابهة فايروس كورونا تُقرّ مجموعة من الإجراءات تنفيذاً لخطة الاستجابة الوطنية لمواجهة خطر انتشار فيروس كورونا
اللجنة العليا لمجابهة فايروس كورونا تشدّد على مجموعة من الإجراءات بعد تسجيل حالتين جدد أصيبت بالفايروس
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (vitamin C) أكثر من البرتقال
الصحة
الأحد، 31 يوليو 2016  12:39:34
 
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (vitamin C)
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (vitamin C)
  

على الرغم من أنّ الفئران و القطط و الكلاب تقوم بتصنيع فيتامين ج (سي) الخاص بها إلى أننا كبشر لا نستطيع ذلك؛ لهذا علينا الإكثار من تناوله من مصادره في الطبيعية و الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها وهي 90 ملغم للرجال و75 ملغم للنساء، و مع أنّ الموروث الثقافي التقليدي يقول بأن البرتقال هو المصدر الرئيسي للفيتامين سي إلا أنّ هناك العديد من الأطعمة التي تمنحنا كميات أكبر من فيتامين سي مقارنة بالبرتقال وهي:

1.الفلفل الحار: فقط نصف كوب من الفلفل الحار سوف يعطيكم 107.8 ملغم من فيتامين سي.

لا تنسى أنّ التوابل الحارة تساعدك على فقدان الوزن.

2. البابايا: 95.6 ملغم هو محتوى حبة البابايا صغيرة الحجم من فيتامين سي.

تلائم البابايا سلطة البطيخ و كلاهما يزيدان من مستوى المناعة لديك.

3. الفراولة: الفراولة ليست فقط من أفضل الأطعمة لتخفيف الالتهاب، وإنما كوب واحد من هذه الفاكهة تعطيك 84.7 ملغم من فيتامين سي.

4. الفلفل الأخضر الحلو: يوفر الفلفل الأخضر الحلو كمية هائلة من فيتامين سي تقدر بـ95.7 ملغم.

5. القرنبيط: بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية فإنه يقدم لك أيضاً 127.7 ملغم من فيتامين سي.

6. الأناناس: كوب واحد من الأناناس يمنحك 78.9 ملغم من فيتامين سي.

7. الكيوي: كوب واحد من الكيوي يحتوي على 166.9 ملغم من فيتامين سي بالإضافة إلى فوائده للجلد والأظافر.

8.الجوافة:  تحتوي الجوافة على 125.6 ملغم من فيتامين سي وتساعد على مكافحة حروق الشمس.

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
الاستعداد لافتتاح مركز العزل الصحي سوق الثلاثاء بسعة 100 سرير
وصول شحنة مشغلات استخلاص الحمض النووي لفيروس كورونا المستجد الى مطار معيتيقة الدولي
وصول مخزون ليبيا من مشغلات استخلاص الحمض النووي لفيروس كورونا لمدة ستة أشهر
وصول شحنتيْن لمشغلات استخلاص الحمض النووي لفيروس كورونا
وصول تحصينات الأطفال «اللقاح الرباعي واللقاح الخماسي» إلى جهاز الامداد الطبي
المركز الوطني لمكافحة الامراض يؤكد على ضرورة تطبيق الإجراءات الوقائية
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2020