الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
الاجتماع التحضيري للمؤتمر الثالث للأخصائيين النفسيين
الزنتاني يجري عملية الأولى من نوعها في ليبيا لاستئصال ورم خبيث بالدماغ
انطلاق برنامج المسح الطبي السنوي المدرسي
السراج يتفقد مستشفى علاج الأورام ويمنح الإذن لاستكمال تطوير مركز مصراتة الطبي
دراسة تكشف العلاقة بين السمنة والموت المبكر
مستشفيات طرابلس تناقش الواقع الصحي في العاصمة
طلاب كلية طب الأسنان بجامعة بنغازي يتحصلون علي المركز الثانى في المسابقة العلمية
إفتتاح عيادة الصحة النفسية بالزاوية
دراسة بريطانية: إطلاق اللحى له فوائد صحية جمة
الزنتاني يجري عملية الأولى من نوعها في ليبيا لاستئصال ورم خبيث بالدماغ
نصائح بسيطة للتخلص من عسر الهضم في رمضان
الصحة
السبت، 18 يونيو 2016  12:31:43
 
نصائح بسيطة للتخلص من عسر الهضم في رمضان
نصائح بسيطة للتخلص من عسر الهضم في رمضان
  

نُقدِّم إليك بعض النصائح البسيطة التي تخلصك من شهور الانتفاخ وعسر الهضم خلال شهر رمضان، تعرَّف عليها معنا واحرص على تطبيقها وفقًا لموقع «روسيا اليوم».
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، لأن هذا يسهل عملية الهضم.
- تعويض الماء الذي فقده الصائم طوال نهار اليوم بشرب ما بين 8 و10 أكواب من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور لأن نقص السوائل يعد السبب الرئيسي للإمساك في شهر رمضان.
- تناول الحبوب الكاملة بدلاً عن الخبز والأرز الأبيض وهي متوفرة في المعكرونة المصنوعة من طحين القمح ذي الحبة الكاملة والبرغل والفريكة والشعير والأرز البني والكسكسي المصنوع من طحين قمح كامل والشوفان.
- قسِّم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة وتجنب الوجبات الكبيرة.
- قلل من استهلاك الخضار النيئة واستبدالها بالخضار المطبوخة أو شوربات الخضار.
- حاول بقدر الإمكان تخفيف الملح في الطعام، لأن الملح يتسبب في احتباس الماء في الجسم، الذي ينتج عنه الانتفاخ.
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الوجبة مباشرة، لتلافي ارتجاع الطعام إلى المريء وأكثِرْ من المجهود الحركي خاصة بعد الإفطار.
- تجنب تناول الحلويات والأغذية الدسمة، مثل المقالي والوجبات السريعة لأن الدهون تبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة وتسبب سوء الهضم.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- تناول مغلي الأعشاب مثل المعدنوس والبابونج والزنجبيل لأنها تساعد على التخلص من عسر الهضم والانتفاخات.

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
تطوير حبة دواء تغني عن حقن الأنسولين
اختتام امتحان الزمالة الليبية في تخصص الجراحة العامة في مركز مصراتة لعلاج الاورام
إجتماع وزارة الصحة بحكومة الوفاق
تناول القهوة يقلل من الإصابة بالزهايمر والشلل الرعاش
رئيس قسم المناطق بوزارة الصحة يدعو الى تخصيص ميزانية لتنفيذ تدخلات سريعة في بعض المناطق
احتفالية بمناسبة اليوم العالمي للسكري
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2018