الأكثر تعليقاً
الأكثر قراءة
فيتامين د ضرورى للمرأة كى تتمتع بذاكرة قوية
الأمم المتحدة تمنح رخصة تدريب المرأة الليبية
إضطراب الانتباه لدى طفلك تعرفي عليه
لعب الأطفال تساعد فى التربية
ديكور حديث في مطبخك
التعرف على اسباب عصبية الطفل وطرق علاجها وتجنبها
كيفية التعامل مع الطفل الانانى والحد من هذا السلوك السئ
نصائح واهم طرق التخلص من فطريات اصابع القدمين
زيت الزيتون وطفلك
خطوات فعالة لتنظيف الثلاجة وحفظها من التلف
نصائح للتغلب على التعب الدائم
المرأة والطفل
الثلاثاء، 12 مارس 2013  14:52:44
 
القلق والعمل المتواصل المرهق لابد أن يقابله القليل من الراحة والاسترخاء
القلق والعمل المتواصل المرهق لابد أن يقابله القليل من الراحة والاسترخاء
  

الشعور بالتعب يومياً أمر مؤرق يشعرنا بالقلق وعدم الراحة ويعرّف الارهاق بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له.‏

أسباب الشعور بالارهاق والتعب :

● طبيعة الطعام والشراب الذي يتناوله الفرد:  يؤدي تناول طعام الى تذبذب مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وعلاوة على كون الغذاء الصحي المتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق أو يزيله تماما، فإنه أيضا يحول دون زيادة الوزن التي تؤدي بحد ذاتها إلى الإصابة بالإرهاق.

● قلة النوم: هناك العديد من الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم وينصح هؤلاء بما يلي:
- تجنب ما يحتوي على مادة الكافين في الساعات التي تسبق النوم.

ويذكر أن هذه المادة تتواجد في الشاي والقهوة والشوكولاتة وغير ذلك.
- إغلاق التليفزيون قبل الذهاب إلى النوم.
- غرفة النوم الهادئة والمعتمة وغير الحارة تساعد أيضا على النوم.

● عدم ممارسة التمارين الرياضية: وهذا يعد عاملا مهما، فقد ذكر الطبيب جيه فريد رالستون، وهو من الكلية الأميركية للأطباء، أن وصفته المفضلة لعلاج الإرهاق هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مع الحرص على الانتهاء منها قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.
- التغذية المتوازنة
- ممارسة التمارين الرياضية
- تجنب الكافيين والتدخين
- ضبط السكر في الدم
- علاج فقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية
- تجنب القلق والاضرابات النفسية

 
 
التعليقات
أضف تعليق
:ماهو ناتج جمع العملية التالية
 
 
         
اقرأ المزيد
تطوير عقار جديد يعالج تساقط وشيب الشعر
نصائح ديكور للمنازل الضيقة
للحوامل.. الأسماك الدهنية تقي من خطر الولادة المبكرة
الكربوهيدرات تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام
وصفات طبيعية لعلاج البشرة الجافة والحساسة من أشعة الشمس
العسل علاج فعال للسعال
المرأة والطفل الصحة سياحة ثقافة علوم وتقنية رياضة اقتصاد سياسة العالم الوطن العربي ليبيا الرئيسية
  تصفح قناة ليبيا الوطنية على الفيس بوك إفرأ آخر التعليقات على تويتر شاهد تسجيلات قناة ليبيا الوطنية على يوتيوب آخر أخبار قناة ليبيا الوطنية
اتصل بنا صفحة الإتصال بقناة ليبيا الوطنية
قناة ليبيا الوطتية - © 2018